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测一测你的饮食结构是否合乎健康？

雪清玉瘦 发表于: 2007-12-10 01:44 来源: 我爱玉-聚合空间

最新回复

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:45:00

在下列18个问题中，每个问题有3个选项。（1）经常吃，即几乎每天都吃；（2）吃，即一般一周或两周吃一次；（3）很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃。为了得到准确数据，回答问题时，必须对自己实事求是。

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:45:18

1、你喜欢吃红薯、玉米、小米等杂粮吗？

　　（1）经常吃   （2）吃  （3）很少吃或不吃



　　2、在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？

　　（1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃



     3、喜欢吃莴苣、西红柿吗？

     （1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃

     

　　4、在一天中是否喜欢将新鲜水果作为零食？

　　（1）经常吃    （2）吃   （3）很少吃或不吃

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:45:37

、喜欢吃全麦面包或糙米饭吗？

　　（1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃

      

  　　6、喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜或辣椒吗？

      （1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃

      

  　　7、常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？

   　（1）经常吃    （2）吃   （3）很少吃或不吃

      

    　8、常用洋葱、醋来作为调味品并替代一部分食盐吗？

     （1）经常用    （2）用   （3）很少用或不用

   

  　　9、吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？

  　（1）经常吃    （2）吃    （3）很少吃或不吃

  

      10、吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？

      （1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:45:54

　11、将榛子、杏仁或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？

       （1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃



   　　12、吃大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑或腐竹吗？

   　　（1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃



    　　13、吃菌类食品，如木耳、银耳或香菇吗？

        （1）经常吃   （2）吃   （3）很少吃或不吃



    　　14、在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？

    　　（1）经常吃    （2）吃   （3）很少吃或不吃



     　　15、家里在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？

         （1）经常用   （2）用   （3）很少用或不用

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:46:43

16、做凉菜时放些大蒜为调味品吃吗？

         （1）经常吃    （2）吃   （3）很少吃或不吃



     　　17、饮用绿茶吗？

         （1）经常饮用   （2）饮用   （3）很少饮用或不饮用

         

        

     　　18、饮用水果汁或蔬菜汁吗？

         （1）经常饮用   （2）饮用   （3）很少饮用或不饮用

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         请答题

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:47:16

雪清玉瘦 at 2007-12-10 01:47:33

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        答完了吗？下面开始判分。   





    选（1），给2分；选（2），给1分；选（3）给0分



　　分数在0—13分，那表明你选择的食物有问题。因此必须仔细检验自己的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。



　　分数在14—25分，那表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好您每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。



　　分数在26—36分，那表明你的膳食相当合理，一般不必再补充维生素或保健食品，希望能够保持下去。



    你的饮食结果如何？要调整吗？

齐天大圣 at 2008-1-11 09:45:17

21分

凤飞 at 2008-1-11 13:15:23

19fen

惠惠 at 2008-1-11 14:13:58

分数在26—36分，那表明你的膳食相当合理，一般不必再补充维生素或保健食品，希望能够保持下去。

红叶 at 2008-1-12 01:24:07

我感觉我的饮食相当合理，打一百分行吗？

短发乔治 at 2008-1-13 22:07:54

我感觉我的不合理